あなたの身体水分不足かも
みなさん水分って1日どれくらい飲んでますか?
「ペットボトル1本」
「毎食湯飲みに1杯お茶のんでる」
「喉渇いた特に飲んでる」
と様々なタイミングで飲んでいると思います
ただ思った以上に身体は水分不足かもしれません
年齢で見た身体の水分量
新生児・・・80%
小児・・・・70%
成人・・・・60%
高齢者・・・50%
年齢と共に身体に蓄えている水分量が減ってしまっているのです
ということは・・・・
喉渇いた時に水分を取るではもう遅いのです!!
喉が渇く前に水分を摂取することが大切になります
でも、そんなこと言ったて、どれくらい飲めば良いのかわからないし
喉渇いたときに一気に飲めばいいんじゃない?
と思う方もいるかもしれませんが
一気に飲んでも身体は蓄えることが出来ません
「ペットボトル1本」
「毎食湯飲みに1杯お茶のんでる」
「喉渇いた特に飲んでる」
と様々なタイミングで飲んでいると思います
ただ思った以上に身体は水分不足かもしれません
年齢で見た身体の水分量
新生児・・・80%
小児・・・・70%
成人・・・・60%
高齢者・・・50%
年齢と共に身体に蓄えている水分量が減ってしまっているのです
ということは・・・・
喉渇いた時に水分を取るではもう遅いのです!!
喉が渇く前に水分を摂取することが大切になります
でも、そんなこと言ったて、どれくらい飲めば良いのかわからないし
喉渇いたときに一気に飲めばいいんじゃない?
と思う方もいるかもしれませんが
一気に飲んでも身体は蓄えることが出来ません
脱水になると・・・
![](https://furaha.info/wp-content/themes/sg099/img/common/space.gif)
脱水になると・・・
・頭痛
・吐き気・めまい
・身体のだるさ
・口の渇き、皮膚の乾燥
・尿が濃くなる、尿が少なくなる
そして
脳梗塞や心筋梗塞などの怖い病気の引き金ともなりやすいのです
・頭痛
・吐き気・めまい
・身体のだるさ
・口の渇き、皮膚の乾燥
・尿が濃くなる、尿が少なくなる
そして
脳梗塞や心筋梗塞などの怖い病気の引き金ともなりやすいのです
どう予防する?
![飲水のタイミング](https://furaha.info/wp-content/themes/sg099/img/common/space.gif)
日常の中でこまめな水分補給を意識しましょう
一般的に1日1200ml以上の水分を摂取することが良いとされています
(病気の状態によっては水分量は主治医に相談してください)
コップ1杯が大体200ml位なので
1日6杯が目安になります
そんな飲めないよ!!
と思う方もいるかもしれませんが
上の図のように毎食にプラスして飲むことを心がけるだけで
水分摂取が出来ると思います
ちょっと水分少なかったと思う方はぜひ試してみてください
一般的に1日1200ml以上の水分を摂取することが良いとされています
(病気の状態によっては水分量は主治医に相談してください)
コップ1杯が大体200ml位なので
1日6杯が目安になります
そんな飲めないよ!!
と思う方もいるかもしれませんが
上の図のように毎食にプラスして飲むことを心がけるだけで
水分摂取が出来ると思います
ちょっと水分少なかったと思う方はぜひ試してみてください